Худеем?

Быть полным — плохо. С этим, уже набившим всем оскомину постулатом, никто не спорит. Написано немало книг, разработано огромное количество гимнастик и диет. Но все напрасно. 

Полных людей становится все больше и больше. И если раньше несомненным лидером здесь была Америка, то сейчас старушка Европа уверенно идет на обгон. К примеру в Германии 60% населения имеют избыточный вес, против американских 64%.

Многие ученые считают, что в этом виноват ген полноты, иначе называемый запасающий ген. Этот ген, не давший вымереть человечеству в ходе эволюции, сослужил современному человеку плохую службу. Нам нет необходимости запасать питательные вещества, для того что бы утолить голод достаточно просто открыть холодильник, в крайнем случае сходить в магазин. В результате двигательная активность сходит на нет. Ведь даже переключать каналы телевизора, можно не вставая с дивана. Еще 20 лет назад человек в среднем проходил в день 20 километров. Сейчас 600 метров. Создается впечатление, что современный человек задался целью откормить самое себя. И к сожалению это ему удается. Не остались в стороне и дети. Группа ученых Кельнского института физической культуры провела исследование, в ходе которого выяснилось, что 20% первоклассников страдают ожирением, среди подростков это уже каждый третий ребенок. Подвижные детские игры на свежем воздухе сменились многочасовым сидением перед компьютером или телевизором с обязательным поеданием чипсов, орешков и шоколадок. Возникает своеобразный замкнутый круг, чем больше человек ест, тем меньше он двигается, и чем меньше он двигается, тем больше он ест.Европейские правительства также бьют тревогу и пытаются изыскать различные способы борьбы с этим явлением. В частности правительство Англии, планирует ввести налог на жир, по аналогии с налогом на табак и бензин. На самом деле проблема возможно не так страшна. Попробуйте последовать этим советам. Тем более что они достаточно просты.

1. Больше двигайтесь.
Не сидите, если можно стоять, не стойте, если можно пройтись. Старайтесь меньше пользоваться лифтом и транспортом. 

2. Потребляйте меньше жирной пищи. Не кладите масло в макароны или кашу, не намазывайте масло на бутерброд. Откажитесь от жареного. Вкусную корочку можно получить и запекая продукты в духовке.

3. Попробуйте уменьшить содержание сахара в пище. Вместо трех ложек например, кладите две.

4. Делайте один фруктовый, разгрузочный день в неделю. 

5. Не готовьте вкусно. Используйте меньше соли и специй. Пресной пищи съешь меньше. 

6. Ешьте все что обычно, но только половину.

7. Откажитесь от соусов. С соусом можно съесть в два раза больше.

Диетологи говорят: » Если отец болезни неизвестен, то мать ее всегда — питание.» 
Толстяков преследует целый букет заболеваний. Ожирение — это хронический стресс, приводящий к неврозам. Так давайте начнем прямо сегодня задумываться что мы едим и зачем.

ещё статьи

похожие статьи
Рейтинг@Mail.ru       Rambler's Top100          -->